В чем заключается польза аэробных тренировок для костной системы?
29.08.2019
Какова польза аэробных тренировок для костной системы?
Аэробные тренировки - это занятия на беговых дорожках, велотренажерах, эллипсах, степперах и гребных тренажерах. В зале фитнес-центра "Оазис" вы найдете все разновидности этого оборудования.
Польза тренировок:
- Улучшается кровоснабжение костей, это ускоряет обновление костной ткани;
- Улучшается питание межпозвонковых дисков, замедляются процессы их возрастного разрушения;
- Увеличивается секреция синовиальной жидкости (смазки сустава), хрящевая ткань лучше снабжается питательными веществами;
- Аэробные занятия являются профилактикой остеохондроза, артроза, остеопороза.
Тренировки должны проводиться от 3 до 5 раз в неделю, время занятий - от 10 до 60 минут. Уровень нагрузки следует подбирать по самочувствию во время и после занятия: на начальных этапах - легкое утомление, через 2-3 месяца - значительная усталость.
58-05-38
Велнес-клуб "Оазис", ул. Рокоссовского д. 7А
Есть противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Назад